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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Québec (Canada) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Québec (Canada) ?
Pour calculer l'heure du Québec (Canada), vous devez retirer 04H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Québecoise.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Québec (Canada) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Québecoise à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Québec (Canada) : 20H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Québec (Canada) : 21H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Québec (Canada) : 22H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Québec (Canada) : 23H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Québec (Canada) : 00H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Québec (Canada) : 01H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Québec (Canada) : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Québec (Canada) : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Québec (Canada) : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Québec (Canada) : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Québec (Canada) : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Québec (Canada) : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Québec (Canada) : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Québec (Canada) : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Québec (Canada) : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Québec (Canada) : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Québec (Canada) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Québec (Canada) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Québec (Canada) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Québec (Canada) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Québec (Canada) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Québec (Canada) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Québec (Canada) : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Québec (Canada) : 19H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Montreal depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Montreal ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale du Québec (Canada).
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Montreal
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Québec (Canada) Heure Actuelle Locale au Québec (Canada) ainsi que Fuseau Horaire du Québec (Canada) mais aussi Heure du lever du soleil au Québec (Canada) mais aussi Heure du coucher du soleil au Québec (Canada), Heure du Zenith au Québec (Canada) sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore au Québec (Canada) ou bien encore Heure du Crépuscule au Québec (Canada) ou bien encore Durée du Jour au Québec (Canada), Passage à l'heure d'hiver au Québec (Canada) sans oublier Passage à l'heure d'été au Québec (Canada).
Mary Trudeau