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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et New Jersey (États-Unis) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le New Jersey (États-Unis) ?
Pour calculer l'heure du New Jersey (États-Unis), vous devez retirer 04H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure New Jersey.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le New Jersey (États-Unis) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure New Jersey à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
New Jersey (États-Unis) : 20H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
New Jersey (États-Unis) : 21H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
New Jersey (États-Unis) : 22H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
New Jersey (États-Unis) : 23H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
New Jersey (États-Unis) : 00H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
New Jersey (États-Unis) : 01H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
New Jersey (États-Unis) : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
New Jersey (États-Unis) : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
New Jersey (États-Unis) : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
New Jersey (États-Unis) : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
New Jersey (États-Unis) : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
New Jersey (États-Unis) : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
New Jersey (États-Unis) : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
New Jersey (États-Unis) : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
New Jersey (États-Unis) : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
New Jersey (États-Unis) : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
New Jersey (États-Unis) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
New Jersey (États-Unis) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
New Jersey (États-Unis) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
New Jersey (États-Unis) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
New Jersey (États-Unis) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
New Jersey (États-Unis) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
New Jersey (États-Unis) : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
New Jersey (États-Unis) : 19H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Newark depuis São Tomé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Newark ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Une fois arrivé au New Jersey (États-Unis), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Newark
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au New Jersey (États-Unis) Heure Actuelle Locale au New Jersey (États-Unis) et surtout Fuseau Horaire du New Jersey (États-Unis) et surtout Heure du lever du soleil au New Jersey (États-Unis) et surtout Heure du coucher du soleil au New Jersey (États-Unis) également Heure du Zenith au New Jersey (États-Unis), Heure de l'Aube et de l'Aurore au New Jersey (États-Unis) ainsi que Heure du Crépuscule au New Jersey (États-Unis) et surtout Durée du Jour au New Jersey (États-Unis) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver au New Jersey (États-Unis) ainsi que Passage à l'heure d'été au New Jersey (États-Unis).
John Harris