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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Massachusetts (États-Unis) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Massachusetts (États-Unis) ?
Pour calculer l'heure du Massachusetts (États-Unis), vous devez retirer 05H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 5H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Massachusetts.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Massachusetts (États-Unis) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Massachusetts à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Massachusetts (États-Unis) : 19H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Massachusetts (États-Unis) : 20H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Massachusetts (États-Unis) : 21H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Massachusetts (États-Unis) : 22H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Massachusetts (États-Unis) : 23H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Massachusetts (États-Unis) : 00H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Massachusetts (États-Unis) : 01H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Massachusetts (États-Unis) : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Massachusetts (États-Unis) : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Massachusetts (États-Unis) : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Massachusetts (États-Unis) : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Massachusetts (États-Unis) : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Massachusetts (États-Unis) : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Massachusetts (États-Unis) : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Massachusetts (États-Unis) : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Massachusetts (États-Unis) : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Massachusetts (États-Unis) : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Massachusetts (États-Unis) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Massachusetts (États-Unis) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Massachusetts (États-Unis) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Massachusetts (États-Unis) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Massachusetts (États-Unis) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Massachusetts (États-Unis) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Massachusetts (États-Unis) : 18H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Boston depuis São Tomé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Boston ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Une fois arrivé au Massachusetts (États-Unis), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Boston
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Massachusetts (États-Unis) Heure Actuelle Locale au Massachusetts (États-Unis) ou bien encore Fuseau Horaire du Massachusetts (États-Unis) également Heure du lever du soleil au Massachusetts (États-Unis) sans oublier Heure du coucher du soleil au Massachusetts (États-Unis), Heure du Zenith au Massachusetts (États-Unis), Heure de l'Aube et de l'Aurore au Massachusetts (États-Unis) et Heure du Crépuscule au Massachusetts (États-Unis) également Durée du Jour au Massachusetts (États-Unis) et surtout Passage à l'heure d'hiver au Massachusetts (États-Unis) mais aussi Passage à l'heure d'été au Massachusetts (États-Unis).
Samantha Biden