Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Massachusetts (États-Unis)

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Massachusetts (États-Unis) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Massachusetts (États-Unis) ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Massachusetts (États-Unis) Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Massachusetts (États-Unis) : 20H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Massachusetts (États-Unis) : 21H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Massachusetts (États-Unis) : 22H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Massachusetts (États-Unis) : 23H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Massachusetts (États-Unis) : 00H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Massachusetts (États-Unis) : 01H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Massachusetts (États-Unis) : 02H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Massachusetts (États-Unis) : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Massachusetts (États-Unis) : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Massachusetts (États-Unis) : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Massachusetts (États-Unis) : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Massachusetts (États-Unis) : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Massachusetts (États-Unis) : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Massachusetts (États-Unis) : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Massachusetts (États-Unis) : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Massachusetts (États-Unis) : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Massachusetts (États-Unis) : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Massachusetts (États-Unis) : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Massachusetts (États-Unis) : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Massachusetts (États-Unis) : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Massachusetts (États-Unis) : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Massachusetts (États-Unis) : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Massachusetts (États-Unis) : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Massachusetts (États-Unis) : 19H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Boston depuis São Tomé ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Boston ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
• Une fois arrivé au Massachusetts (États-Unis), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
• Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Boston

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Massachusetts (États-Unis) Heure Actuelle Locale au Massachusetts (États-Unis) et surtout Fuseau Horaire du Massachusetts (États-Unis) ainsi que Heure du lever du soleil au Massachusetts (États-Unis) sans oublier Heure du coucher du soleil au Massachusetts (États-Unis) et surtout Heure du Zenith au Massachusetts (États-Unis) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore au Massachusetts (États-Unis) mais aussi Heure du Crépuscule au Massachusetts (États-Unis) mais aussi Durée du Jour au Massachusetts (États-Unis) également Passage à l'heure d'hiver au Massachusetts (États-Unis) sans oublier Passage à l'heure d'été au Massachusetts (États-Unis).

Publié le 07/06/2022 - 13:23

Samantha Biden