Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Maryland (États-Unis)

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Maryland (États-Unis) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Maryland (États-Unis) ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Maryland (États-Unis) Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Maryland (États-Unis) : 20H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Maryland (États-Unis) : 21H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Maryland (États-Unis) : 22H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Maryland (États-Unis) : 23H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Maryland (États-Unis) : 00H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Maryland (États-Unis) : 01H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Maryland (États-Unis) : 02H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Maryland (États-Unis) : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Maryland (États-Unis) : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Maryland (États-Unis) : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Maryland (États-Unis) : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Maryland (États-Unis) : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Maryland (États-Unis) : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Maryland (États-Unis) : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Maryland (États-Unis) : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Maryland (États-Unis) : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Maryland (États-Unis) : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Maryland (États-Unis) : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Maryland (États-Unis) : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Maryland (États-Unis) : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Maryland (États-Unis) : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Maryland (États-Unis) : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Maryland (États-Unis) : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Maryland (États-Unis) : 19H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Baltimore depuis São Tomé ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Baltimore ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :

• Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
• Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
• Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
• Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale du Maryland (États-Unis).
• Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Baltimore

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Maryland (États-Unis) Heure Actuelle Locale au Maryland (États-Unis) ainsi que Fuseau Horaire du Maryland (États-Unis) ainsi que Heure du lever du soleil au Maryland (États-Unis) également Heure du coucher du soleil au Maryland (États-Unis) ainsi que Heure du Zenith au Maryland (États-Unis) sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore au Maryland (États-Unis) ou bien encore Heure du Crépuscule au Maryland (États-Unis) mais aussi Durée du Jour au Maryland (États-Unis), Passage à l'heure d'hiver au Maryland (États-Unis) sans oublier Passage à l'heure d'été au Maryland (États-Unis).

Publié le 07/06/2022 - 13:23

Samantha Biden