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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Maine (États-Unis) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Maine (États-Unis) ?
Pour calculer l'heure du Maine (États-Unis), vous devez retirer 04H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Mainoise.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Maine (États-Unis) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Mainoise à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Maine (États-Unis) : 20H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Maine (États-Unis) : 21H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Maine (États-Unis) : 22H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Maine (États-Unis) : 23H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Maine (États-Unis) : 00H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Maine (États-Unis) : 01H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Maine (États-Unis) : 02H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Maine (États-Unis) : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Maine (États-Unis) : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Maine (États-Unis) : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Maine (États-Unis) : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Maine (États-Unis) : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Maine (États-Unis) : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Maine (États-Unis) : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Maine (États-Unis) : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Maine (États-Unis) : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Maine (États-Unis) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Maine (États-Unis) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Maine (États-Unis) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Maine (États-Unis) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Maine (États-Unis) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Maine (États-Unis) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Maine (États-Unis) : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Maine (États-Unis) : 19H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Portland depuis São Tomé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Portland ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Une fois arrivé au Maine (États-Unis), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Portland
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Maine (États-Unis) Heure Actuelle Locale au Maine (États-Unis) ou bien encore Fuseau Horaire du Maine (États-Unis) mais aussi Heure du lever du soleil au Maine (États-Unis) mais aussi Heure du coucher du soleil au Maine (États-Unis) et surtout Heure du Zenith au Maine (États-Unis) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore au Maine (États-Unis), Heure du Crépuscule au Maine (États-Unis) mais aussi Durée du Jour au Maine (États-Unis), Passage à l'heure d'hiver au Maine (États-Unis) et Passage à l'heure d'été au Maine (États-Unis).
John Harris