Agrandir l'image
Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Pennsylvanie (États-Unis) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Pennsylvanie (États-Unis) ?
Pour calculer l'heure de la Pennsylvanie (États-Unis), vous devez retirer 04H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Pennsylvanienne.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Pennsylvanie (États-Unis) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Pennsylvanienne à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 20H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 21H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 22H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 23H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 00H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 01H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 02H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 03H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 12H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 13H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 14H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 15H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 16H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 17H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 18H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 19H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Philadelphia depuis São Tomé ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à São Tomé en vacances ou vous envoler à Philadelphia :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Pennsylvanie (États-Unis). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Philadelphia
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Pennsylvanie (États-Unis) Heure Actuelle Locale en Pennsylvanie (États-Unis) et Fuseau Horaire de la Pennsylvanie (États-Unis) et surtout Heure du lever du soleil en Pennsylvanie (États-Unis) et surtout Heure du coucher du soleil en Pennsylvanie (États-Unis), Heure du Zenith en Pennsylvanie (États-Unis) également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Pennsylvanie (États-Unis) également Heure du Crépuscule en Pennsylvanie (États-Unis) ou bien encore Durée du Jour en Pennsylvanie (États-Unis), Passage à l'heure d'hiver en Pennsylvanie (États-Unis) et surtout Passage à l'heure d'été en Pennsylvanie (États-Unis).
John Harris