Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Pennsylvanie (États-Unis)

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Pennsylvanie (États-Unis) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Pennsylvanie (États-Unis) ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Pennsylvanie (États-Unis) Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Pennsylvanie (États-Unis) : 20H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Pennsylvanie (États-Unis) : 21H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Pennsylvanie (États-Unis) : 22H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Pennsylvanie (États-Unis) : 23H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Pennsylvanie (États-Unis) : 00H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Pennsylvanie (États-Unis) : 01H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Pennsylvanie (États-Unis) : 02H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Pennsylvanie (États-Unis) : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Pennsylvanie (États-Unis) : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Pennsylvanie (États-Unis) : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Pennsylvanie (États-Unis) : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Pennsylvanie (États-Unis) : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Pennsylvanie (États-Unis) : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Pennsylvanie (États-Unis) : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Pennsylvanie (États-Unis) : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Pennsylvanie (États-Unis) : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Pennsylvanie (États-Unis) : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Pennsylvanie (États-Unis) : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Pennsylvanie (États-Unis) : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Pennsylvanie (États-Unis) : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Pennsylvanie (États-Unis) : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Pennsylvanie (États-Unis) : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Pennsylvanie (États-Unis) : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Pennsylvanie (États-Unis) : 19H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Philadelphia depuis São Tomé ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Philadelphia ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :

• Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
• Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
• Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Pennsylvanie (États-Unis).
• Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Philadelphia

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Pennsylvanie (États-Unis) Heure Actuelle Locale en Pennsylvanie (États-Unis) ainsi que Fuseau Horaire de la Pennsylvanie (États-Unis) également Heure du lever du soleil en Pennsylvanie (États-Unis) et Heure du coucher du soleil en Pennsylvanie (États-Unis) sans oublier Heure du Zenith en Pennsylvanie (États-Unis) sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Pennsylvanie (États-Unis) ou bien encore Heure du Crépuscule en Pennsylvanie (États-Unis) sans oublier Durée du Jour en Pennsylvanie (États-Unis) également Passage à l'heure d'hiver en Pennsylvanie (États-Unis) ainsi que Passage à l'heure d'été en Pennsylvanie (États-Unis).

Publié le 07/06/2022 - 13:23

John Harris