Agrandir l'image
Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Oregon (États-Unis) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 08H00
Heure d'été : 07H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Oregon (États-Unis) ?
Pour calculer l'heure d'Oregon (États-Unis), vous devez retirer 08H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 8H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Orégonaise.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Oregon (États-Unis) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Orégonaise à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Oregon (États-Unis) : 16H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Oregon (États-Unis) : 17H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Oregon (États-Unis) : 18H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Oregon (États-Unis) : 19H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Oregon (États-Unis) : 20H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Oregon (États-Unis) : 21H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Oregon (États-Unis) : 22H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Oregon (États-Unis) : 23H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Oregon (États-Unis) : 00H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Oregon (États-Unis) : 01H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Oregon (États-Unis) : 02H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Oregon (États-Unis) : 03H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Oregon (États-Unis) : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Oregon (États-Unis) : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Oregon (États-Unis) : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Oregon (États-Unis) : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Oregon (États-Unis) : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Oregon (États-Unis) : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Oregon (États-Unis) : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Oregon (États-Unis) : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Oregon (États-Unis) : 12H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Oregon (États-Unis) : 13H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Oregon (États-Unis) : 14H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Oregon (États-Unis) : 15H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Portland depuis São Tomé ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Portland ou votre retour à São Tomé :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Faire des activités relaxantes en Oregon (États-Unis). Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Portland
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Oregon (États-Unis) Heure Actuelle Locale en Oregon (États-Unis) ou bien encore Fuseau Horaire d'Oregon (États-Unis) et Heure du lever du soleil en Oregon (États-Unis) ou bien encore Heure du coucher du soleil en Oregon (États-Unis) mais aussi Heure du Zenith en Oregon (États-Unis) sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Oregon (États-Unis) et surtout Heure du Crépuscule en Oregon (États-Unis) ainsi que Durée du Jour en Oregon (États-Unis), Passage à l'heure d'hiver en Oregon (États-Unis) ainsi que Passage à l'heure d'été en Oregon (États-Unis).
John Harris