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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Oregon (États-Unis) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 08H00
Heure d'été : 07H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Oregon (États-Unis) ?
Pour calculer l'heure d'Oregon (États-Unis), vous devez retirer 07H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 7H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Orégonaise.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Oregon (États-Unis) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Orégonaise à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Oregon (États-Unis) : 17H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Oregon (États-Unis) : 18H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Oregon (États-Unis) : 19H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Oregon (États-Unis) : 20H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Oregon (États-Unis) : 21H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Oregon (États-Unis) : 22H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Oregon (États-Unis) : 23H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Oregon (États-Unis) : 00H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Oregon (États-Unis) : 01H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Oregon (États-Unis) : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Oregon (États-Unis) : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Oregon (États-Unis) : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Oregon (États-Unis) : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Oregon (États-Unis) : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Oregon (États-Unis) : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Oregon (États-Unis) : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Oregon (États-Unis) : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Oregon (États-Unis) : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Oregon (États-Unis) : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Oregon (États-Unis) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Oregon (États-Unis) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Oregon (États-Unis) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Oregon (États-Unis) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Oregon (États-Unis) : 16H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Portland depuis São Tomé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Portland ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Oregon (États-Unis). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Portland
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Oregon (États-Unis) Heure Actuelle Locale en Oregon (États-Unis) et surtout Fuseau Horaire d'Oregon (États-Unis) également Heure du lever du soleil en Oregon (États-Unis) ainsi que Heure du coucher du soleil en Oregon (États-Unis) ainsi que Heure du Zenith en Oregon (États-Unis) sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Oregon (États-Unis) et Heure du Crépuscule en Oregon (États-Unis) sans oublier Durée du Jour en Oregon (États-Unis) également Passage à l'heure d'hiver en Oregon (États-Unis) également Passage à l'heure d'été en Oregon (États-Unis).
John Harris