Décalage Horaire entre le Sénégal et l'Oregon (États-Unis)

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Sénégal et Oregon (États-Unis) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre le Sénégal et l'Oregon (États-Unis) ?

Décalage Horaire entre le Sénégal et l'Oregon (États-Unis) Heure par Heure

• Sénégal : 00H00

  Oregon (États-Unis) : 17H00 (Jour -1)

• Sénégal : 01H00

  Oregon (États-Unis) : 18H00 (Jour -1)

• Sénégal : 02H00

  Oregon (États-Unis) : 19H00 (Jour -1)

• Sénégal : 03H00

  Oregon (États-Unis) : 20H00 (Jour -1)

• Sénégal : 04H00

  Oregon (États-Unis) : 21H00 (Jour -1)

• Sénégal : 05H00

  Oregon (États-Unis) : 22H00 (Jour -1)

• Sénégal : 06H00

  Oregon (États-Unis) : 23H00 (Jour -1)

• Sénégal : 07H00

  Oregon (États-Unis) : 00H00

• Sénégal : 08H00

  Oregon (États-Unis) : 01H00

• Sénégal : 09H00

  Oregon (États-Unis) : 02H00

• Sénégal : 10H00

  Oregon (États-Unis) : 03H00

• Sénégal : 11H00

  Oregon (États-Unis) : 04H00

• Sénégal : 12H00

  Oregon (États-Unis) : 05H00

• Sénégal : 13H00

  Oregon (États-Unis) : 06H00

• Sénégal : 14H00

  Oregon (États-Unis) : 07H00

• Sénégal : 15H00

  Oregon (États-Unis) : 08H00

• Sénégal : 16H00

  Oregon (États-Unis) : 09H00

• Sénégal : 17H00

  Oregon (États-Unis) : 10H00

• Sénégal : 18H00

  Oregon (États-Unis) : 11H00

• Sénégal : 19H00

  Oregon (États-Unis) : 12H00

• Sénégal : 20H00

  Oregon (États-Unis) : 13H00

• Sénégal : 21H00

  Oregon (États-Unis) : 14H00

• Sénégal : 22H00

  Oregon (États-Unis) : 15H00

• Sénégal : 23H00

  Oregon (États-Unis) : 16H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Portland depuis Dakar ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Portland ou en revenant à Dakar, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
• Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
• Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
• Évitez les activités pendant les premiers jours en Oregon (États-Unis). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
• Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Portland

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Oregon (États-Unis) Heure Actuelle Locale en Oregon (États-Unis) et surtout Fuseau Horaire d'Oregon (États-Unis) sans oublier Heure du lever du soleil en Oregon (États-Unis) ou bien encore Heure du coucher du soleil en Oregon (États-Unis) et Heure du Zenith en Oregon (États-Unis) ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Oregon (États-Unis), Heure du Crépuscule en Oregon (États-Unis) sans oublier Durée du Jour en Oregon (États-Unis) et surtout Passage à l'heure d'hiver en Oregon (États-Unis) sans oublier Passage à l'heure d'été en Oregon (États-Unis).

Publié le 07/06/2022 - 13:23

John Harris