Décalage Horaire entre le Botswana et l'Oregon (États-Unis)

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Botswana et Oregon (États-Unis) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre le Botswana et l'Oregon (États-Unis) ?

Décalage Horaire entre le Botswana et l'Oregon (États-Unis) Heure par Heure

• Botswana : 00H00

  Oregon (États-Unis) : 15H00 (Jour -1)

• Botswana : 01H00

  Oregon (États-Unis) : 16H00 (Jour -1)

• Botswana : 02H00

  Oregon (États-Unis) : 17H00 (Jour -1)

• Botswana : 03H00

  Oregon (États-Unis) : 18H00 (Jour -1)

• Botswana : 04H00

  Oregon (États-Unis) : 19H00 (Jour -1)

• Botswana : 05H00

  Oregon (États-Unis) : 20H00 (Jour -1)

• Botswana : 06H00

  Oregon (États-Unis) : 21H00 (Jour -1)

• Botswana : 07H00

  Oregon (États-Unis) : 22H00 (Jour -1)

• Botswana : 08H00

  Oregon (États-Unis) : 23H00 (Jour -1)

• Botswana : 09H00

  Oregon (États-Unis) : 00H00

• Botswana : 10H00

  Oregon (États-Unis) : 01H00

• Botswana : 11H00

  Oregon (États-Unis) : 02H00

• Botswana : 12H00

  Oregon (États-Unis) : 03H00

• Botswana : 13H00

  Oregon (États-Unis) : 04H00

• Botswana : 14H00

  Oregon (États-Unis) : 05H00

• Botswana : 15H00

  Oregon (États-Unis) : 06H00

• Botswana : 16H00

  Oregon (États-Unis) : 07H00

• Botswana : 17H00

  Oregon (États-Unis) : 08H00

• Botswana : 18H00

  Oregon (États-Unis) : 09H00

• Botswana : 19H00

  Oregon (États-Unis) : 10H00

• Botswana : 20H00

  Oregon (États-Unis) : 11H00

• Botswana : 21H00

  Oregon (États-Unis) : 12H00

• Botswana : 22H00

  Oregon (États-Unis) : 13H00

• Botswana : 23H00

  Oregon (États-Unis) : 14H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Portland depuis Gaborone ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Portland ou en revenant à Gaborone, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
• Évitez les activités pendant les premiers jours en Oregon (États-Unis). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
• Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Portland

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Oregon (États-Unis) Heure Actuelle Locale en Oregon (États-Unis) sans oublier Fuseau Horaire d'Oregon (États-Unis) ou bien encore Heure du lever du soleil en Oregon (États-Unis) mais aussi Heure du coucher du soleil en Oregon (États-Unis) et Heure du Zenith en Oregon (États-Unis), Heure de l'Aube et de l'Aurore en Oregon (États-Unis) ainsi que Heure du Crépuscule en Oregon (États-Unis) sans oublier Durée du Jour en Oregon (États-Unis) et Passage à l'heure d'hiver en Oregon (États-Unis) ou bien encore Passage à l'heure d'été en Oregon (États-Unis).

Publié le 07/06/2022 - 13:18

John Harris