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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Oregon (États-Unis) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 09H00
Heure d'été : 08H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et l'Oregon (États-Unis) ?
Pour calculer l'heure d'Oregon (États-Unis), vous devez retirer 08H00 à l'heure de la Guinée équatoriale.Autrement dit, vous devez reculer 8H l'heure Équato-Guinéenne pour obtenir l'heure Orégonaise.
Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et l'Oregon (États-Unis) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Orégonaise à partir de l'heure Équato-Guinéenne.-
Guinée équatoriale : 00H00
Oregon (États-Unis) : 16H00 (Jour -1)
-
Guinée équatoriale : 01H00
Oregon (États-Unis) : 17H00 (Jour -1)
-
Guinée équatoriale : 02H00
Oregon (États-Unis) : 18H00 (Jour -1)
-
Guinée équatoriale : 03H00
Oregon (États-Unis) : 19H00 (Jour -1)
-
Guinée équatoriale : 04H00
Oregon (États-Unis) : 20H00 (Jour -1)
-
Guinée équatoriale : 05H00
Oregon (États-Unis) : 21H00 (Jour -1)
-
Guinée équatoriale : 06H00
Oregon (États-Unis) : 22H00 (Jour -1)
-
Guinée équatoriale : 07H00
Oregon (États-Unis) : 23H00 (Jour -1)
-
Guinée équatoriale : 08H00
Oregon (États-Unis) : 00H00
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Guinée équatoriale : 09H00
Oregon (États-Unis) : 01H00
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Guinée équatoriale : 10H00
Oregon (États-Unis) : 02H00
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Guinée équatoriale : 11H00
Oregon (États-Unis) : 03H00
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Guinée équatoriale : 12H00
Oregon (États-Unis) : 04H00
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Guinée équatoriale : 13H00
Oregon (États-Unis) : 05H00
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Guinée équatoriale : 14H00
Oregon (États-Unis) : 06H00
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Guinée équatoriale : 15H00
Oregon (États-Unis) : 07H00
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Guinée équatoriale : 16H00
Oregon (États-Unis) : 08H00
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Guinée équatoriale : 17H00
Oregon (États-Unis) : 09H00
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Guinée équatoriale : 18H00
Oregon (États-Unis) : 10H00
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Guinée équatoriale : 19H00
Oregon (États-Unis) : 11H00
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Guinée équatoriale : 20H00
Oregon (États-Unis) : 12H00
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Guinée équatoriale : 21H00
Oregon (États-Unis) : 13H00
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Guinée équatoriale : 22H00
Oregon (États-Unis) : 14H00
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Guinée équatoriale : 23H00
Oregon (États-Unis) : 15H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Portland depuis Malabo ?
Si vous prenez un vol pour Malabo ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour Portland, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Une fois arrivé en Oregon (États-Unis), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Portland
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Oregon (États-Unis) Heure Actuelle Locale en Oregon (États-Unis), Fuseau Horaire d'Oregon (États-Unis) ainsi que Heure du lever du soleil en Oregon (États-Unis) et Heure du coucher du soleil en Oregon (États-Unis), Heure du Zenith en Oregon (États-Unis) et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Oregon (États-Unis) également Heure du Crépuscule en Oregon (États-Unis) ou bien encore Durée du Jour en Oregon (États-Unis) et Passage à l'heure d'hiver en Oregon (États-Unis) sans oublier Passage à l'heure d'été en Oregon (États-Unis).
John Harris